РАСПРОДАЖА ТОЛЬКО 24 - 26 НОЯБРЯ


старт курсов  — 27 ноября

Интенсив для КРАСИВЫХ И ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ

9 основных тренировок + 2 бонусных МФР

  • Если вы хотите улучшить тонус бедер и ягодиц
    работаем над дыханием, снимаем напряжение с тканей с помощью МФР, возвращаем тонус мышц
  • Если вы хотите получить упругие и функциональные ягодицы
    эффективно тренируем тело исходя из истинных функций человеческого тела
  • Если хотите избавиться от боли в пояснице
    если у вас слабые ягодичные мышцы, то всю работу выполняет поясница — тренируем ягодицы, так чтобы, даже после долгих прогулок, у вас не болела поясница или колени
Оборудование
2 гантели по 2кг
можно заменить бутылками с водой
Блок для йоги

можно заменить книга+плед
Мяч для пилатеса
можно заменить на медбол, детский мяч и тд

КУПИТЬ ИНТЕНСИВ

ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ

13 тренировок продолжительностью 10-20 минут

  • Для тех, кто носит обувь
    эффективно тренируем тело исходя из истинных функций человеческого тела

  • Для тех, кого беспокоит:

    • «плоскостопие»/вальгус стоп
    • напряжение, дискомфорт, боль в стопах
    • вальгусная деформация (косточка) большого пальца (халюс вальгус)
    • отёки ног
    • пяточная шпора/плантарный фасциит
    • нестабильность голеностопного сустава, травмы/постоянные подвихи
    • боль в коленях/пояснице

    Из неочевидного — дряблая внутренняя поверхность бедра и плоские ягодицы также являются следствием различных проблем стоп, поэтому так важно заботиться о них.

  • Что будет:
    • Расслабление и снятие напряжение со стоп и ног
    • Активизация стоп
    • Пробуждение каждого пальца
    • Мобильность голеностопа
    • Стабильность и функциональность голеностопа
    • Подвижность тазобедренных суставов и укрепление ягодиц
    • Улучшение паттерна шага
Оборудование
Эластичная лента
не круговая
Мяч для МФР
можно заменить на теннисный мяч
Предметы, которые есть в каждом доме

стул, резинка для волос, фломастер и т.д.

КУПИТЬ ИНТЕНСИВ
РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИЦ КУРСОВ:
Анна Панькина
Специалист по движению и коррекции тела

Учу дышать так, чтобы живот был плоским, а ягодицы качались, когда идёте в кондитерскую
сертификаты можно посмотреть здесь
Контакты
Написать в службу поддержки:
pankinafitnessschool@yandex.ru
Следите за мной в соцсетях @pankinanna