- продолжительность 3 недели
- 9 основных тренировок по 15-20 минут
- 2 эфира по 40-60 минут с разбором упражнений и ответами на вопросы
- бонусные уроки — самомассаж тела (МФР)
- рекомендации нутрициолога по питанию
- все уроки в записи с качественным звуком и изображением на платформе GetCourse
- чат поддержки и ответы на все вопросы
- 3 недели доступа к материалам курса после окончания
- лучшие результаты по итогу курса получат возврат денежных средств
- уроки самомассажа лица
Для кого марафон?
- Никогда не занимались и хотите наконец начать
- Делаете упражнения на пресс, но живот так и не становится плоским
- Сутулость и зажатый грудной отдел
- Если вы уже занимались, но тренировки не приносили результата
- Хотите избавиться от «домика» в упражнениях на пресс и диастаза
- Периодически чувствуете боль или напряжение области поясницы и крестца
- Хотите восстановиться после родов (даже если прошло несколько лет)
- Беспокоит недержание при чихании, кашле и тд, попадание воздуха во влагалище
Результаты и отзывы участниц
Что вам потребуется:
Блок для йоги
можно заменить книга+плед
2 гантели по 2кг
можно заменить бутылками с водой
Ролл массажный
(для бонусных уроков МФР)
(для бонусных уроков МФР)
Мяч силиконовый
(для бонусных уроков МФР)
(для бонусных уроков МФР)
можно заменить теннисным мячом
Противопоказания:
Беременность на любом сроке.
Прошло не менее 2х месяцев после родов (либо с разрешения наблюдающего врача).
Вопросы
Марафон включает в себя 9 основных тренировок + бонусные уроки с техниками самомассажа тела (МФР) и лица. Дополнительно 2 тренировки в прямом эфире с разбором упражнений и ответами на вопросы.
Уроки выходят на платформе геткурс в записи. Все вопросы по технике выполнения вы сможете задать в общем чате, прислать видео выполнения конкретного упражнения, если возникнет вопрос. Также будет 2 онлайн-тренировки, где в прямом эфире будем ставить вам технику и отвечать на вопросы по упражнениям.
Доступ к тренировкам — 6 недель.
Конечно можно. Нажмите кнопку «Оплатить» и выберите подходящий способ оплаты.
Рассрочки на марафон нет, но есть вариант частичной оплаты. Вы можете сейчас внести предоплату 2000 рублей, тем самым забронировав место по выгодной цене, а остальную часть внести до начала курса.
Для основных тренировок на понадобятся коврик и 2 гантели 1-2 кг (можно заменить бутылками с водой). Для уроков миофасциального релиза нужен будет ролл и твердый мяч для МФР.
Для марафона «Плоский живот» не требуется особой физической подготовки. Он подходит новичкам и продолжающим. Главное — ваше желание и готовность тренироваться.
Беременность на любом сроке. Если прошло не менее 2х месяцев после родов (либо с разрешения наблюдающего врача).
Остались вопросы?
Напишите нам, мы ответим
pankinafitnessschool@yandex.ru
pankinafitnessschool@yandex.ru