- 1 уровень тренировок — курс «Плоский живот».
- 2 уровень — тренировки прошлого месяца в записи + новые pro-тренировки.
- Базовые тренировки для начального уровня.
- Бонусные тренировки — самомассаж и МФР.
- Уроки для нервной системы.
- Прямой эфир с Анной для новичков и продолжающих.
- Обратная связь по технике в чате.
- Программа питания от нутрициолога.
Вступая в клуб, ты попадаешь в Закрытое сообщество в телеграме — там тебя ждёт общение, поддержка и ответы на вопросы по технике от Анны.
1 уровень для новичков:
Курс «Плоский живот» — это 9 базовых тренировок по 15-20 минут.
Мы работаем с грудным отделом, учимся дышать и чувствовать глубокие мышцы живота, отстраиваем нейтраль тела, чтобы вернуть ваш живот и осанку на место.
2 уровень для продолжающих:
Тренировки Pro — тренировки для следующего уровня, где мы усложняем нагрузку: добавляем упражнения и новые вариации, работаем с дыханием, стабилизацией, гибкостью. Уроки по 20-30 минут.
В тренировках 2 уровня (pro) в ноябре делаем акцент на дыхание в тренировках, убираем отёки, включаем диафрагму.
📆 Среда — базовые тренировки.
📆 Воскресенье — PRO-тренировки.
Для всех уровней:
БАЗА: уроки для стоп, активация глубоких мышц живота и тазового дна, выстраивание лопаток, sos-помощь при боли в пояснице и крестце, горящие ягодицы, антисутулость + ленивая зарядка, мфр и самомассаж.
+ 4 базовые тренировки по теме месяца.
На каждом уровне вас ждёт более 20 тренировок на выбор.
2 прямых эфира в месяц — для новичков и продолжающих.
Функциональные тренировки для всего тела с фокусом на работу всего тела. Сила, подвижность и стройность — в одном формате.
Что ты получишь от тренировок в КЛУБЕ:
- Разнообразные тренировки
- Тренировки без привязки ко времени и месту
- Хорошее настроение
- Тонус мышц и бодрость
- Улучшишь самочувствие
- Избавишься от болей в шее
- Перестанет болеть поясница
- Подтянешь ягодицы и живот
- Выровняешь осанку
- Уйдет отечность в теле
- Мяч для МФР
- Ролл для МФР
- 2 гантели по 2 кг
- Резиновый эспандер (сопротивление 9-11 кг)
- Беременность на любом сроке.
- Прошло не менее 2х месяцев после родов, либо с разрешения наблюдающего врача.
- Индивидуальные медицинские противопоказания и рекомендации вашего лечащего врача.
- Острые воспалительные процессы.
- Уйдут отеки
- Подтянется живот и ягодицы
- Улучшится осанка
- Перестанет болеть поясница после долгих прогулок
- Улучшится самочувствие
- Появится энергия
Учу дышать так, чтобы живот был плоским, а ягодицы качались, когда идёте в кондитерскую
Если у вас возникли вопросы или проблемы с оплатой — напишите в службу поддержки:
Meta* признана экстремистской организацией в РФ