В современном фитнесе, тренировки — это набор абстрактных упражнений, цель которых накачать пресс, ягодицы, нарастить бицепс и так далее.
Что же такое осознанные тренировки?
Это тренировки не ради того, чтобы потратить калории или накачать отдельную мышцу. Каждое движение имеет цель. Но цель тренировок для большинства людей — это не накаченная попа или бицуха, а боль в теле, двигательные ограничения или плохая осанка. Но и это всё следствие… Следствие наших эмоциональных и физических привычек.
У меня врожденные проблемы с грудной клеткой, из-за этого торчал живот и болела поясница. Но у меня была цель — иметь здоровое и красивое тело. Эта цель мотивирует меня каждый день получать знания и навыки, с помощью которых я делаю себя и своих клиентов здоровее.
Ни один вид тренировок, будь то йога, пилатес, растяжка, «качалка», не отражает реальной картины того, как человек двигается в природе. Некоторые методики даже небезопасны и приводят к боли в суставах или усугублению проблем с осанкой и позвоночником. Качая ягодицы приседаниями, вы увеличите бедра и добавите боль в пояснице. А про вред растяжки я уже не раз рассказывала.
Осознанный фитнес — система тренировок, которая улучшает биомеханику тела через паттерны (ежедневные движения) шага, бега, броска. Сочетание техник для сбалансированного развития физических возможностей — улучшения осанки, силы, гибкости и мобильности.
Возьмем самую часть проблему — постоянное напряжение в воротниковой зоне. Чаще всего возникает по двум причинам, одна из которых — хронический стресс. И это не обязательно стресс, когда на вас накричал начальник или вас подрезали на дороге. Это и неосознанный стресс в виде несбалансированного питания, отсутствия режима сна, раздражение глаз от постоянного света гаджетов и тд. Вторая причина — это неправильное положение лопаток, которые «висят» на трапециях и мышцах, поднимающих лопатки. И бесполезно ходить на массаж и расслаблять эту зону, ведь вы боретесь с симптомом, а не причинами
Мы годами сидим перед монитором, отчего наши мышцы меняют структуру — таз, кости и позвоночник находятся не в оптимальном положении. Тело застревает в шаблонах, которые противоречат естественному способу движения тела. Поэтому на тренировках мы переобучаем мышечную и нервную систему.
Необходимо осознать важность тренировать движения и мышцы согласно их эволюционным функциям.
Если для вас важно, как вы будете чувствовать себя через 10, 15, 20 лет, то задумайтесь над тем, как вы занимаетесь. Достижение результатов требует ежедневных усилий.
Так что же такое осознанный фитнес?
Умение слышать и понимать свое тело, правильная нагрузка на мышцы, обучение нервной системы и правильное дыхание. Почувствовать свое тело, понять для чего нам оно, подышать и снять стресс.
Что же такое осознанные тренировки?
Это тренировки не ради того, чтобы потратить калории или накачать отдельную мышцу. Каждое движение имеет цель. Но цель тренировок для большинства людей — это не накаченная попа или бицуха, а боль в теле, двигательные ограничения или плохая осанка. Но и это всё следствие… Следствие наших эмоциональных и физических привычек.
У меня врожденные проблемы с грудной клеткой, из-за этого торчал живот и болела поясница. Но у меня была цель — иметь здоровое и красивое тело. Эта цель мотивирует меня каждый день получать знания и навыки, с помощью которых я делаю себя и своих клиентов здоровее.
Ни один вид тренировок, будь то йога, пилатес, растяжка, «качалка», не отражает реальной картины того, как человек двигается в природе. Некоторые методики даже небезопасны и приводят к боли в суставах или усугублению проблем с осанкой и позвоночником. Качая ягодицы приседаниями, вы увеличите бедра и добавите боль в пояснице. А про вред растяжки я уже не раз рассказывала.
Осознанный фитнес — система тренировок, которая улучшает биомеханику тела через паттерны (ежедневные движения) шага, бега, броска. Сочетание техник для сбалансированного развития физических возможностей — улучшения осанки, силы, гибкости и мобильности.
Возьмем самую часть проблему — постоянное напряжение в воротниковой зоне. Чаще всего возникает по двум причинам, одна из которых — хронический стресс. И это не обязательно стресс, когда на вас накричал начальник или вас подрезали на дороге. Это и неосознанный стресс в виде несбалансированного питания, отсутствия режима сна, раздражение глаз от постоянного света гаджетов и тд. Вторая причина — это неправильное положение лопаток, которые «висят» на трапециях и мышцах, поднимающих лопатки. И бесполезно ходить на массаж и расслаблять эту зону, ведь вы боретесь с симптомом, а не причинами
Мы годами сидим перед монитором, отчего наши мышцы меняют структуру — таз, кости и позвоночник находятся не в оптимальном положении. Тело застревает в шаблонах, которые противоречат естественному способу движения тела. Поэтому на тренировках мы переобучаем мышечную и нервную систему.
Необходимо осознать важность тренировать движения и мышцы согласно их эволюционным функциям.
Если для вас важно, как вы будете чувствовать себя через 10, 15, 20 лет, то задумайтесь над тем, как вы занимаетесь. Достижение результатов требует ежедневных усилий.
Так что же такое осознанный фитнес?
Умение слышать и понимать свое тело, правильная нагрузка на мышцы, обучение нервной системы и правильное дыхание. Почувствовать свое тело, понять для чего нам оно, подышать и снять стресс.
Осознанные тренировки — это тренировки нервной системы — визуального анализатора, мозжечка, вестибулярного аппарата, это ювелирная работа по стабилизации лопаток, которая не только снимет напряжение с плеч, но и улучшит осанку, дыхание и т.д.